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Batidos llenos de vitaminas, minerales y antioxidantes.

¡Mujeres Balance llegan las fiestas de diciembre y con ellas muchos eventos entre amigos y familia! Nature’s Heart de la mano de Martha Cecilia Covo, especialista en Psicología y Alimentación, nos comparte 4 recetas de batidos saludables para preparar el cuerpo para estas fechas.

Nuestra recomendación, tomarlos entre comidas llevando una dieta balanceada. 

¿Cuáles son los batidos recomendados para preparar el cuerpo para las vacaciones?

Los batidos más recomendados son aquellos que contienen propiedades que ayudan a desintoxicar el cuerpo, como es el caso de las verduras verdes por su alto contenido en clorofila, y los batidos ideales son aquellos que contienen algún tipo de verdura de base y frutas, más que todo cítricas y/o bajas en azúcar.

“Los batidos son una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Es como si tomaras un multivitamínico, pero de una fuente completamente viva, fresca y natural”, afirma Martha Cecilia Covo. 

 

BATIDO DETOX

Ingredientes:

  • ½ taza de espinaca
  • 1 taza de mango congelado 
  • 1 manzana
  • ½ pepino
  • 1 pizca de pimienta cayena
  • 1 taza de agua de coco 
  • 1 taza de hielo 

Preparación:

  • Agregar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta obtener una consistencia homogénea.  Servir y decorar con hojitas de hierbabuena.

 

BATIDO AUTOINMUNE 

Ingredientes:

  • 1 taza de fresas congeladas
  • ¼ de pimentón rojo 
  • Jugo de medio limón 
  • 1 taza de leche de almendras 
  • 1 puñado de nueces mixtas 

Preparación:

  • Agregar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta obtener una consistencia homogénea.  Servir y decorar con nueces mixtas.

   

BATIDO QUEMA GRASA 

Ingredientes: 

  • 1 manzana verde pelada
  • ½ taza de rúgula 
  • 1 tallo de apio
  • 2 ramas de col risada 
  • Jugo de 1 toronja
  • Jugo de 1 limón 
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
  • 1 taza de leche de almendras 
  • 1 taza de hielo 

Preparación:

  • Agregar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta obtener una consistencia homogénea. Disfrutarlo frio.

 

BATIDO VITAMÍNICO

Ingredientes:

  • 1 taza de agua de coco 
  • 1 zanahoria pelada y rallada
  • Jugo de 1 toronja
  • Jugo de 1 mandarina
  • Jugo de 1 limón 
  • ½ pera 
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 10 hojas de menta 
  • Hielo (opcional)

Preparación:

  • Agregar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta obtener una consistencia homogénea. Colar si es necesario y decorar con hojas de menta.

 

¡Agradecemos a  Nature’s Heart y a Martha Cecilia Covo por estas balanceadas ideas!

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