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EVITEMOS PROBLEMAS ESTOMACALES

Mujeres balance hoy queremos hablar de los aburridos visitantes como el síndrome de colon irritable, el reflujo y la gastritis que son muy populares hoy en día. Nos hemos unido a “University of Miami Health System” para junto a sus especialistas traerles tips para evitarlos y alertas en cuanto a síntomas que pueden estar asociados a otro tipo de enfermedades. 

El síndrome de colon irritable es caracterizado por dolor abdominal y retorcijones con variaciones como constipación, diarrea o incluso ambos. La gastritis en cambio es una inflamación en el recubrimiento del estomago que puede tener síntomas como nauseas, flatulencias, dolor, indigestión y perdida del apetito, pero también puede no presentar ningún síntoma. 

El reflujo por su parte puede dejar mal sabor en la boca teniendo en cuenta que el acido gástrico sube hasta el esófago causando acidez, dolor en el pecho, tos , dolor o irritación en la garganta y/o dificultad para tragar. Para información más profunda sobre las diferencias entre los síntomas mas comunes, vista a nuestro partner --> UHealth

¡Es mejor prevenir que lamentar! 

Hay algunas enfermedades que no se pueden prevenir y llegan de manera inesperada, pero también existen acciones que podemos adaptar con el fin de evitar problemas estomacales. 

Te dejamos algunos tips para tener un estomago saludable: 

 Lleva un diario de tu alimentación: aunque no es lo más cómodo, esto te ayudará a identificar esos alimentos que te hacen daño con recurrencia. 

Come platos pequeños: Menos cantidad por porción y más porciones al día, esto te ayudará a digerir mas fácilmente y a activar tu metabolismo mientras estas satisfecha por más tiempo.

Ingiere Probióticos: Bacterias que le harán bien a tu estomago. 

Menos estrés: Busca maneras de reducir el estrés, esto ayudará a tu estomago y a tu salud en general. 

Ejercítate con frecuencia: El ejercicio es excelente para estar saludables en todo sentido, entre otros para activar tu metabolismo y digestión. 

Trata otros problemas de salud que pueden estar afectando tu estomago tales como asma, diabetes…

No fumes

Monitorea tu peso

Alcohol con moderación

Ten en cuenta que algunos síntomas de problemas estomacales, también son el reflejo de otros problemas más fuertes, por ejemplo, el dolor en el pecho también puede ser alerta de un ataque cardiaco…Si identificas síntomas como sangrado, vómito, deposiciones negras, perdida de peso inesperado, VISITA A TU MEDICO lo más rápido posible. Si estas en la florida, llama a UHealth Gastroenterology al 305-243-8644 (UMGI) para ayuda inmediata. 

Para información más profunda de la perspectiva medica sobre este tema, visita a nuestro partner --> UHealth 


 

Staying Tummy Trouble Free 

Mujeres Balance we want to talk about those not so friendly stomach ailments such as irritable bowel syndrome (IBS), gastro esophageal reflux disease (GERD) and gastritis. 

We have partnered with the University of Miami Health System to bring you professional information about how to prevent them and how to identify other symptoms that may be a sign that something more complex may need to be addressed medically. 

According to Maria T. Abreu, the Martin Kalser Chair in Gastroenterology at UHealth, ““IBS is characterized by abdominal pain and cramps, and has several variations: accompanied by constipation, diarrhea or both. With gastritis, the lining of the stomach becomes inflamed. You may not necessarily experience any symptoms. But they can include nausea, bloating, pain, indigestion, and loss of appetite.” And GERD can literally leave a bad taste in your mouth. For more details around the differences between each of these three highly common ailments, visit our partner --> UHealth

It is better to prevent than to regret! 

Some stomach problems are not possible to prevent and come unexpectedly. However, there are steps you can take to reduce your chance of having a flare up of any of these conditions. Tips to keep a healthy gut:

Keep a food journal: It may not be your dream diary, but it helps identify the foods that may not be ideal for your body and digestion.

Eat smaller meals: Smaller portions, and more portions throughout the day. They’re easier to digest; and keep you satisfied throughout the day while activating your metabolism.

Take probiotics: Increase the good bacteria in your gut.

Decrease stress: Search for ways to reduce stress, benefitting your stomach and your overall health. 

Exercise: This will help with digestion and overall health.

Don’t smoke

Monitor your weight

Treat other conditions

Limit alcohol use

Be aware that certain symptoms can be a sign that something more serious is going on. If you see blood in your stool, experience vomiting, have black stools, or experience unexpected weight loss, visit your doctor as soon as possible. If you are in Florida call UHealth Gastroenterology at 305-243-8644 (UMGI).

In order to get deeper information from a professional perspective, visit our partner --> UHealth

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