Buscando el balance con yoga

poses de YOGA PARA ENCONTRAR EL balance.

Poses de yoga para encontrar el balance, por nuestra mujer balance Claudia Lopez mas conocida como Pia Yoga.

3 poses de yoga que trabajan tu Balance

  1. Guerrero 3
  2. Posición del árbol
  3. Posición del cuervo

Estas son un juego de conocimiento del cuerpo; de saber qué “piezas” debes mover para lograr el balance. Disfruta y aprende mientras los practicas!

3 Poses de yoga que trabajan el balance.

Para poder encontrar el balance debemos entender primero cuál va a ser nuestro punto de equilibrio. Una vez lo sepamos empezamos mover el peso del cuerpo lentamente en la dirección necesaria para lograrlo, Como en una balanza. También requiere concentración y foco para mantenerlo.

1. POSICIÓN DE Guerrero 3

  • Vamos a empezar en Perro mirando hacia abajo.
  • Pie derecho entre las manos y vamos hacia Guerrero 1 con el talón de atrás arriba manteniendo caderas paralelas al frente del mat.
  • Los brazos al corazón en posición de oración y vamos inclinando el pecho hacia adelante para sentir como el peso del cuerpo pasa hacia el pie derecho.
  • Alzamos la pierna izquierda altura de la cadera sin dejar alzar cadera izquierda y empujando ese talón hacia atrás.
  • Miramos hacia un punto fijo en el suelo para mantener equilibrio. Podemos dejar los brazos ahí o estirarlos hacia al frente al lado de la cabeza.
  • 5 Respiraciones para cambiar de lado.
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2) Posición del Árbol:

  • Iniciamos en Tadasana o posición de la montaña, con manos en posición de oración.
  • El peso del cuerpo lo movemos hacia el pie izquierdo.
  • Alzamos la rodilla derecha y la llevamos hacia el lado derecho abriendo nuestra cadera
  • Nuestro pie va a la parte interna de la pierna izquierda y en lo posible encima de la rodilla. También puede ser debajo o incluso apoyando los dedos del pie en el suelo para mayor balance. Nunca apoyes el talón en la rodilla.
  • Manos pueden mantenerse al frente del corazón o empezarlas a estirar hacia el cielo.
  • Mira hacia el frente o retas tu balance mirando entre las manos.
  • Siente como tus pies son las raíces que te conectan con la tierra y tus brazos las ramas que te conectan con el cielo.

3) Posición del cuervo (bakasana)

  • Empezamos con los pies juntos. Doblamos las rodillas sentándonos encima de nuestros talones.
  • Abre la rodillas, brazos por dentro de las piernas apoyando las manos en el suelo a distancia de los hombros.
  • Empieza a mover los pies hacia tus manos moviendo tu cabeza hacia adelante. Cuando no puedas más aprieta fírme las rodillas hacia tus brazos y alza un pie contando hasta 5. Bájalo y cambia de pie.
  • Si sientes el peso firme en tus manos, alza un pie e intenta alzar el otro hasta que quedes solo en tus manos.
Recuerda que es un equilibrio, así que debes mover peso hacia delante de tus manos para contrarrestar el peso de tus pies y cadera. Tu cabeza de estar empujando hacia arriba para balancear, y no vayas a mirar hacia tus pies pues te caerás.

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