poses de YOGA PARA ENCONTRAR EL balance.

Poses de yoga para encontrar el balance, por nuestra mujer balance Claudia Lopez mas conocida como Pia Yoga.

3 poses de yoga que trabajan tu Balance

1. Guerrero 3
2. Posición del árbol
3. Posición del cuervo

Estas son un juego de conocimiento del cuerpo; de saber qué “piezas” debes mover para lograr el balance. Disfruta y aprende mientras los practicas!

Para poder encontrar el balance debemos entender primero cuál va a ser nuestro punto de equilibrio. Una vez lo sepamos empezamos mover el peso del cuerpo lentamente en la dirección necesaria para lograrlo, Como en una balanza. También requiere concentración y foco para mantenerlo.

1. POSICIÓN DE Guerrero 3

• Vamos a empezar en Perro mirando hacia abajo.

• Pie derecho entre las manos y vamos hacia Guerrero 1 con el talón de atrás arriba manteniendo caderas paralelas al frente del mat.

• Los brazos al corazón en posición de oración y vamos inclinando el pecho hacia adelante para sentir como el peso del cuerpo pasa hacia el pie derecho.

• Alzamos la pierna izquierda altura de la cadera sin dejar alzar cadera izquierda y empujando ese talón hacia atrás.

• Miramos hacia un punto fijo en el suelo para mantener equilibrio. Podemos dejar los brazos ahí o estirarlos hacia al frente al lado de la cabeza.

• 5 Respiraciones para cambiar de lado.

2) Posición del Árbol:

• Iniciamos en Tadasana o posición de la montaña, con manos en posición de oración.
• El peso del cuerpo lo movemos hacia el pie izquierdo.

• Alzamos la rodilla derecha y la llevamos hacia el lado derecho abriendo nuestra cadera

• Nuestro pie va a la parte interna de la pierna izquierda y en lo posible encima de la rodilla. También puede ser debajo o incluso apoyando los dedos del pie en el suelo para mayor balance. Nunca apoyes el talón en la rodilla.
• Manos pueden mantenerse al frente del corazón o empezarlas a estirar hacia el cielo.

• Mira hacia el frente o retas tu balance mirando entre las manos.

• Siente como tus pies son las raíces que te conectan con la tierra y tus brazos las ramas que te conectan con el cielo.

3) Posición del cuervo (bakasana)

• Empezamos con los pies juntos. Doblamos las rodillas sentándonos encima de nuestros talones.
• Abre la rodillas, brazos por dentro de las piernas apoyando las manos en el suelo a distancia de los hombros.
• Empieza a mover los pies hacia tus manos moviendo tu cabeza hacia adelante. Cuando no puedas más aprieta fírme las rodillas hacia tus brazos y alza un pie contando hasta 5. Bájalo y cambia de pie.
• Si sientes el peso firme en tus manos, alza un pie e intenta alzar el otro hasta que quedes solo en tus manos.