Hoy les dejo dos ejercicios que podrán aplicar en cualquier espacio, su casa, el patio, el parque.. no hay excusas…
- Trabaja el brazo de tía, aleta de murciélago o el famoso segundo adiós y es que este lugar del cuerpo se debe trabajar con constancia para no preocuparnos al mover los brazos. Realiza 4 series de 30 repeticiones usando un peso adecuado , si no tienes pesas en casa no hay problema, usa una recipiente con liquido como el jugo de naranja por ejemplo o baldes de pintura.
- Este ejercicio lo puedes ir modificando según tu capacidad y voluntad y empezamos con un trabajo de pierna simulando una bailarina de ballet, mujeres con piernas tonificadas y hermosas. Una patadita al frente para añadir reto al ejercicio y los glúteos agradecerán cada movimiento. Y mi reto favorito, patada de lado este ultimo ejercicio requiere de mucho equilibrio y la técnica para lograrlo es un abdomen contraído todo el tiempo.
Realiza 4 series de 30 repeticiones con cada pierna o si te sientes mejor 8 series de 15 repeticiones, todo es cuestión de constancia y veras resultados duraderos.
